הצחוק טוב לבריאות



איש אחד שהיה מאושפז זמן ממושך חוזר מבית החולים
ומספר לחברו: "זוכר שכשהייתי מאושפז הרופא הבטיח לי שתוך שבועיים
אהיה בחזרה על הרגליים?" עונה החבר: "כן, ומה קרה?" מספר לו האיש:
"הרופא צדק, כדי לממן את הטיפול הייתי צריך למכור את המכונית..."

 

 

 

 

הצחוק שייך לתחום הרפואה המונעת. הצחוק, מעבר להיותו ביטוי למצב רוח טוב, הנאה או שעשוע, הוא גם בעל איכויות מרפאות. מתח, פחדים, ומחשבות שליליות יכולים לפגוע בבריאותנו, אולם חיוך, צחוק, מחשבות חיוביות ושמחה יכולים לשפר את איכות חיינו. ההרגשה הטובה כשאנחנו צוחקים נובעת משחרור אנדורפינים המשפיעים על הגוף והנפש.  

הצחוק מחזק את המערכת החיסונית בגוף - המערכת החיסונית שומרת על בריאות הגוף, מגנה מפני  זיהומים, אלרגיות ומחלות. כאשר אנו צוחקים, הצחוק מגדיל את מספר התאים הלבנים בדם ועל ידי כך מגדיל את רמת הנוגדנים בגוף. תרגול הצחוק באופן קבוע מגדיל את הספקת הדם לאיברים פנימיים בגוף ומייעל את פעילותם, מאפשר לגוף לספק תרופות משלו, ומצביע על ירידה משמעותית בתדירות מחלות כגון שפעת, כאבי גרון וזיהומי חזה. ההשפעה של הצחוק על מערכת החיסון בגוף, הינה בעלת משמעות גדולה יותר בכל הנוגע למחלות קטלניות כמו איידס וסרטן.
הצחוק כמשכך כאבים וסבל – ההומור עוזר לנו להתמודד עם כאב וסבל. הצחוק מגדיל את רמות האנדורפינים בגוף שלנו ובעקבות זאת מסייע בהפחתת עוצמת הכאב. לאור זאת רופאים החלו לחקור את הקשר בין צחוק לכאב. האדם אינו שולט ברגשות המתעוררים בו נוכח הבעיות בחייו, אולם הוא יכול לבחור לצחוק על רגשות אלו ולהפחית את הסבל הנגרם בשל כך.
הצחוק נוגד מתח (Anti Stress) - הצחוק הוא כלי טבעי של הגוף לשחרור מתחים ולחצים. הצחוק משחרר את השרירים בגוף, מרחיב את כלי הדם וממריץ את זרימת הדם לכל האיברים. כאשר אנו צוחקים יורדת בגוף כמות הורמוני המתח ועולה כמות האנדורפינים המביאים לראש נקי ממחשבות, שלווה, רוגע, אופטימיות, הרגשת עוצמה, התעלות רוחנית, אושר ושמחה. הצחוק הוא הצורה הקלה ביותר של מדיטציה, אשר מביאה אותנו להרפיה מיידית.
הצחוק מרחיק דיכאון, חרדות והפרעות פסיכוסומאטיות - המתחים והלחצים המאפיינים את החיים המודרניים משפיעים על הגוף, הנפש והמוח. הצחוק עוזר לנו להתמודד עם מחלות או הפרעות נפשיות, פחדים, חרדות, דיכאונות, התמוטטות עצבים, נדודי שינה באמצעות שחרור אנדורפינים בגוף. היכן שיש שמחה אין עצב, אין דיכאון ואין פחד. אנשים הלוקחים תרופות מרגיעות ואנטי-דיכאוניות מדווחים על שינה טובה יותר וירידה במצב הדיכאוני בעקבות השתתפותם במפגשי צחוק.

הצחוק מקל במקרים של אסטמה וברונכיט - הצחוק מעלה את רמת החמצן בדם ואת נפח הריאות. הוא  מגדיל את רמות הנוגדנים בקרומים הריריים של מעברי הנשימה, מייצב את מערכת הניקוי הנורמאלית של רירית הסמפונות ועל ידי כך מקטין את הסיכוי ללקות במחלות חזה זיהומיות. הצחוק מוריד את המתח שהינו  גורם נוסף להתפרצות של התקף אסטמה, ומשפר את הפרוגנוזה של המחלה.
הצחוק מונע לחץ דם גבוה ומחלות לב - הגורמים ללחץ דם גבוה ולמחלות לב הם לחץ ומתח. הצחוק משמש כתרופה מונעת ללחץ דם גבוה ולמחלות לב. הצחוק מקטין לחץ דם גבוה בעקבות ירידת כמות הורמוני המתח המופרשים אל תוך הגוף תוך כדי צחוק. תרגול של צחוק מאפשר שליטה טובה יותר בלחץ הדם, משפר את זרימת הדם והספקת החמצן ללב ומעכב את ההתדרדרות והחמרת המצב. 

הצחוק בפעילות ספורטיבית - הצחוק יכול לשמש כתרגיל חימום לפני כל פעילות ספורטיבית, מאחר והוא מעלה את תחושת ההרפיה והרוגע בגוף ולכן יכול להביא לביצועים טובים יותר בספורט. לאחר רבע שעה של תרגול צחוק מרבית האנשים מרגישים אנרגטיים ורעננים. לדבריו של דר' וויליאם פריי, דקה אחת של צחוק שווה לעשר דקות של פעילות במכון כושר. במילים אחרות, הצחוק מעורר את מחזור הדם ומאיץ את קצב פעימות הלב, ולכן משתווה לכל פעילות ספורטיבית. יתרה מזו, הצחוק מתאים לאנשים בעלי מוגבלות תנועתית, אנשים המרותקים למיטה או לכסא גלגלים.
הצחוק מחזק את שרירי הפנים - הצחוק הוא תרגיל מצוין עבור שרירי הפנים, הוא מעצב אותם ומשפר את הבעות הפנים. כאשר אנו צוחקים הפנים שלנו מאדימות בשל זרימה מוגברת של דם לאזור, אשר מזינה את עור הפנים ומקנה לו מראה קורן. במהלך הצחוק מופעלות בלוטות הדמעות, המלחלחות את העיניים ומעניקות להם ברק ייחודי.
בצחוק ביחסים בינאישיים - הצחוק מקרב בין אנשים ומשפר קשרים בינאישיים. הצחוק בקבוצה מעניק הזדמנות לאינטראקציה עם אנשים בעלי תפיסת עולם חיובית ואכפתיות הדדית. בעת מפגש צחוק קבוצתי קיימת אחווה, אינטימיות, קירבה, שיתוף ברגעים שמחים ועצובים, שייכות וקבלה בין המשתתפים. במפגש צחוק קבוצתי מקבלים אחד את השני בפנים מחייכות ומגע אנושי חם ומלטף.
הצחוק גורם לשינוי בחשיבה - הצחוק מאפשר הכנסת מימד של קלילות בחיינו. ההכרה ביכולת לבחור לצחוק גם ללא סיבה מובילה להבנה שיש לנו את היכולת לבחור כיצד להגיב למה שקורה לנו. הצחוק מאפשר לאדם לראות את הבעיות והקשיים בראייה אופטימית ומחויכת יותר.
הצחוק משפר את הביטחון העצמי - חיזוק הביטחון העצמי נובע מתחושת הרפיה המגיעה לאחר גל של צחוקים. כאשר אנו צוחקים בקבוצה אנו משתחררים מכל העכבות ותוך פרק זמן קצר, אנו הופכים לאנשים חברותיים ופתוחים יותר. כמו כן, הצחוק בקבוצה מסייע בפיתוח האישיות ומיומנויות מנהיגות.

לסיכום, אנרגיית הצחוק נחשבת למאמץ בריא של הגוף. זו אנרגיה הניתנת לנו חינם, זולה, חסכונית וחברותית לסביבה, וכאשר אנו מעניקים אותה לאחרים אנו מרוויחים כפל כפליים. הבה נשתמש בה לעיתים קרובות ככל שאפשר.